Самомассаж тела

Автор: admin, 18 мая 2013

При различных работах на дачном участке внаклонку происходит сильное перенапряжение мышц задней пове­рхности шеи, плечевого пояса, спины, а также мышц ног. Как снять это напряжение? Вам поможет самомассаж тела . Делать время от времени перерывы и ложиться на спину на жесткую кровать или на пол и для усиления эф­фекта класть под позвоночник аппликатор Ляпко (с иго­лочками). Затем следует выполнить лёгкие упражнения с эле­ментами самомассажа тела. Желательно подкладывать под шею махровое полотенце, скрученное в несколько раз (толщина около 4—6 см). Растягивания. Лежа, ноги прямые, руки необходимо вытянуть за голову, при этом пальцы в замке, кисти немного вывернуты. Одновре­менно растягиваться, при этом как бы разрывая себя в разные стороны от поясницы: ноги нужно вытягивать на себя стопам («кочергой») которые согнуты, а руки — к кистям, которые взяты в замок. После чего сделать аналогичное растягива­ние и одновременно посгибать и поразгибать стопы; выполнить ими круговые движения то внутрь, то нару­жу. Затем растягиваться в разные стороны от поясни­цы: одновременно за обеими руками и левой ногой, потом за обеими руками и правой ногой. Самомассаж тела.

Самомассаж тела

Комментарии закрыты.